Hele hvede en-pot pasta

Ja, en anden En-kan pasta . Jeg ved det. Men fyre, det er bare så let at lave, og så får du spise pasta. Så det hele er bare uundgåelig skæbne.

OK, måske ikke skæbne, men virkelig var jeg nysgerrig, hvor godt 100% fuldhvedepasta ville holde op til One Pot -metoden.

Så jeg prøvede det et par gange med forskellige mængder væske, og den version, som jeg endte med at lide det bedst, viste sig at være ret ligetil.

Relateret: 40 let 30-minutters middagsideer og 60 lette middagsopskrifter

Nu tænker du måske, hvorfor endda gider? Pasta er pasta, ikke? Nå, ja og nej. Hele korn (som dette hele korn durum hvedepasta) har typisk færre kalorier, meget mere fiber, flere næringsstoffer og ofte mere protein end deres raffinerede, hvide mel -kolleger.

Så i den forstand, hvis du skal spise pasta, ville jeg holde mig med noget fuldkorn, når du kan. Når det er sagt, hvis du planlægger at spise en all pasta hele tiden, ingen grøntsager eller frugter nogensinde, type diæt, er jeg nødt til at være enig med dig der, faktisk: pasta er stadig pasta.

Og med det mener jeg, du kan ikke spise fra kun en madgruppe og forvente et positivt resultat. Men det er bare mine to cent.

Personligt elsker jeg pasta. Og grøntsager. Og frugt. Og dessert (er det en madgruppe?). Jeg er ikke en stor fan af at spise den samme ting hele tiden, bare fordi jeg kan godt lide mad alt for meget. Jeg vil prøve det hele!

Og for nylig har jeg elsket at prøve alle slags forskellige typer pastaer, fuldkorn osv. Alligevel, hvis du ønsker at tilføje nogle fuldkorn i dit liv, og du vil have et super let måltid, så prøv dette. Det er total komfort mad med en sundere vri.

Hele hvede en grydepasta, serverer 4 til 5.

13,25 fuld hvede tynd spaghetti (en pakke)
14.5 oz terninger tomater i tomatsaft (man kan)
3 fed hvidløg, hakket
2 store blade af basilikum, hakket
1 spsk persille, hakket
1/4 tsk rød peber flager
1 spsk kokosnøddeolie
1 spsk olivenolie
1 3/4 kopper vegetabilsk lager
salt, peber og parmesan til servering

I en stor gryde skal du kombinere tomaterne med juice, hakket hvidløg, hakket basilikum, hakket persille, rød peberflager, kokosnøddeolie, olivenolie og vegetabilsk bestand. Kog op over høj varme. Tilsæt pastaen, hvilket giver den en omrøring, så ingen stykker stikker/kog sammen.

Dæk og reducer varmen til en lav kogning og kog i 9 minutter. Fjern låget, omrør, og sørg for, at intet har sat sig sammen eller til bunden af ​​gryden. Fortsæt med at lave mad i endnu et minut.

Server med et par mere friske urter, hvis du har dem, salt, peber og parmesan (eller vegansk parmesan, hvis du vil beholde det ikke mejeri). Dette går godt med salat og et glas vin. xx. Emma

Få vores gratis opskriftsguide med vores mest populære Opskrifter nogensinde!

Gratis populær opskriftsvejledning

Vores top 25 opskrifter nogensinde!

• Jeg accepterer at modtage e -mails fra dette websted. *

Få opskriften

Ingredienser

• ▢ 1 pakke Hele hvede tynd spaghetti
• ▢ 1 kan terninger tomater i tomatsaft (14,5 ounces)
• ▢ 3 Nelliker hvidløg (hakket)
• ▢ 2 Store blade af basilikum (hakket)
• ▢ 1 spiseskefuld persille (hakket)
• ▢ ¼ teskefuld Rød peber flager
• ▢ 1 spiseskefuld kokosnøddeolie
• ▢ 1 spiseskefuld Olivenolie
• ▢ 1 ¾ kopper Vegetabilsk bestand
• ▢ salt (peber og parmesan til servering)

Instruktioner

• I en stor gryde skal du kombinere tomaterne med juice, hakket hvidløg, hakket basilikum, hakket persille, rød peberflager, kokosnøddeolie, olivenolie og vegetabilsk bestand. Kog op over høj varme. Tilsæt pastaen, hvilket giver den en omrøring, så ingen stykker stikker/kog sammen.
• Dæk og reducer varmen til en lav kogning og kog i 9 minutter. Fjern låget, omrør, og sørg for, at intet har sat sig sammen eller til bunden af ​​gryden. Fortsæt med at lave mad i endnu et minut.
• Server med et par mere friske urter, hvis du har dem, salt, peber og parmesan.

Før du går, skal du forlade en anmeldelse!

Bedømmelser er en fantastisk måde at støtte os på; De demonstrerer din påskønnelse af vores arbejde og hjælper andre brugere med at finde vores bedste indhold!