10 vitamin C-rige frugter til at vokse

Oplev 10 frugter rig på C -vitamin for at vokse i din have.

C -vitamin er en vigtig antioxidant, der mopper de skadelige frie radikaler, der løber rundt i vores systemer. Det er også et vigtigt vitamin til at hjælpe med at opbygge og vedligeholde bindevæv. Vores kroppe fremstiller ikke C -vitamin, så vi er nødt til at få det fra frugt og grønt.

Mængden af ​​C -vitamin varierer fra en type frugt til en anden, men mange af de frugter, som vi kan vokse i vores haver, er overraskende høje i dette essentielle vitamin - her er 10 af de bedste. Spis dem så hurtigt som muligt efter valg af den maksimale fordel.

Blackcurrants

Ikke overraskende er Blackcurrants meget rige på vitamin C. De er lette at dyrke - plante bare rod om vinteren og nyde frugterne af din høst i juli. Beskær i en bægerform om vinteren for at opretholde kraft. Opdage hvordan man dyrker sortcurrenter .

C -vitaminindhold: 180 mg pr. 100 g frugt

Redcurrants

Redcurrants are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Sådan dyrkes Redcurrants .

C -vitaminindhold: 80 mg pr. 100 g frugt

Jordbær

Vælg en blanding af sorter, og du kunne nyde Jordbær hele sommeren . De er lette at vokse, i jorden eller i containere - opdage de forskellige måder at vokse på Jordbær i containere .

C -vitaminindhold: 60 mg pr. 100 g frugt

Hindbær

Dyrke en blanding af sommerfrugt og Efterårsfrugt hindbær Og du kan nyde disse velsmagende frugter fra midtsommer til de sidste frost. De tager en hel del plads, men nogle sorter er egnede til gryder.

C -vitaminindhold: 60 mg pr. 100 g frugt

Brombær

Hedgerows sprænger med brombær i sensommeren, men hvis du har lyst til at dyrke dine egne, er tornløse sorter tilgængelige for at gøre plukning lettere. Frugterne er også større og saftigere. Opdage hvordan man dyrker brombær .

C -vitaminindhold: 20 mg pr. 100 g frugt

Blåbær

Blåbær are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to Dyrk blåbær og tranebær.

C -vitaminindhold: 10 mg pr. 100 g frugt

Ferskner

Intet slår smagen af ​​en moden, hjemmearbejdet fersken. De har brug for et solrigt sted og kan også dyrkes i et drivhus. Oplev, hvordan man dyrker ferskner og nektariner. Hvis du kort er plads, er ferskner naturligt kompakte og kan dyrkes som Dværgfrugttræer .

C -vitaminindhold: 7 mg pr. 100 g frugt

Æbler

Der er mange måder at dyrke æbler - som træer, snor, espaliers og stepovers - opdage tre måder at træne et frugttræ . Der er hundreder af forskellige sorter - hvorfor ikke vælge en række, der er lokalt for dit område? De fleste af næringsstofferne findes i huden, så skræl ikke frugterne.

C -vitaminindhold: 5 mg pr. 100 g frugt

Pærer

Pærer can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

C -vitaminindhold: 4 mg pr. 100 g

Druer

Druer can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Video guide til etablering af en vinrapevine .

C -vitaminindhold: 4 mg pr. 100 g