LET CHIA FRØ BUDDING

Denne chiafrø budding er sandsynligvis den nemmeste buddingopskrift, du nogensinde vil finde! Der kræves ingen madlavning, så det er stort set umuligt at rodet dette op. Det er en sjov struktur, minder mig næsten om Rispudding , og du kan tilpasse denne grundlæggende opskrift mange forskellige måder.

Chiafrø er en rigtig sjov ingrediens og en stor kilde til fiber.

Relateret: Prøv næste chia frø marmelade , græskar chia frø budding , eller chia frø blender pandekager .

Ingredienser

Chiafrø
Mælk - Jeg elsker mandel eller havremælk til dette, men enhver mælk fungerer!
Vanillaekstrakt
Sødestof - jeg kan godt lide honning, men ahornsirup eller agave fungerer også godt

Du kan lave chiafrøpudding i små, individuelle containere som Mason -krukker eller et vinglas, eller du kan lave en større batch i en skål og ske den ud før servering.

Hvordan man laver chia frø budding

I en lille skål eller krukke kombinerer chiafrøene, mælk og vaniljeekstrakt. Giv det en god omrøring og køleskab i mindst en time.

Efter de første tredive minutter giver blandingen en omrøring, så den klumper sig ikke sammen. Når du er klar til at spise, rør det sødestof og top med din yndlingsfrugt eller hakkede nødder.

For at få den ultra-cremy budding-lignende struktur, lad den indstille i køleskabet natten over.

For at fremstille chokolade chiafrø budding enkel tilsæt kakao til blandingen og rør godt inden køling.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan opbevarer jeg chia budding?

I køleskabet i en lufttæt beholder, især hvis du brugte mejerimælk til at fremstille budding.

Hvor længe varer chia budding?

Hvis det opbevares i køleskabet, kan chia -budding vare op til en uge. Fantastisk til måltid prep!

Er chiafrø sunde?

Ja, chiafrø er en stor kilde til fiber såvel som plantebaseret protein.

Kan jeg fryse chia budding?

Ja, chia budding fryser godt. Del i individuelle serveringsstørrelsesbeholdere og frys i op til 1 måned. Tø i køleskabet i 6-7 timer eller natten over for blød budding, eller spis fra fryseren for en mere isoplevelse.

Jeg havde forventet at kunne lide chokoladeversionen bedst. Jeg er en chokoladeelsker. Men jeg foretrak faktisk vaniljen. Hvis du aldrig har prøvet Chia Pudding før, eller hvis du gerne vil finde en lidt mere sund dessertindstilling, så prøv dette. Det kan overraske dig.

Du kan krydre det med stort set enhver form for frisk frugt eller nødder for at gøre denne snack til mere af måltidet også, hvis du vil - hello farverig morgenmad!

Få vores gratis opskriftsguide med vores mest populære Opskrifter nogensinde!

Få guiden

Gratis populær opskriftsvejledning

Vores top 25 opskrifter nogensinde!

Aktivér JavaScript i din browser for at udfylde denne formular.

Navn * E -mail * GDPR -aftale *

Jeg accepterer at modtage e -mails fra dette websted. *

Tilmeld dig 5 Fra 1 stemmeprint

Få opskriften

let, ingen madlavning krævet budding Udbytte 1 Prep 5 minutter min Lave mad 1 time hr Total 1 time hr 5 minutter min

Ingredienser

1x2x3x

▢ 2 spiseskefulde chiafrø
▢ ½ kop mælk
▢ ⅛ teskefuld Vanillaekstrakt
▢ 1 spiseskefuld sødestof

Instruktioner

I en lille skål eller krukke kombinerer chiafrøene, mælk og vaniljeekstrakt.
Giv det en god omrøring og køleskab i mindst en time.
Efter de første tredive minutter giver blandingen en omrøring, så den klumper sig ikke sammen.
Når du er klar til at spise, rør det sødestof og top med din yndlingsfrugt eller hakkede nødder.

Noter

Du kan bruge enhver form for mælk, du foretrækker, men jeg kan godt lide at bruge mandel- eller havremælk. Til sødestoffer honning, ahornsirup og agave fungerer alt godt. For at fremstille denne chokolade skal du blot tilføje 1 spsk kakao til ingredienserne inden køling. For at få den ultra-cremy budding-lignende struktur, lad den indstille i køleskabet natten over. Kursus Dessert, snack Køkken amerikansk Nøgleord Chia budding

Ernæring

Ernæring Facts Easy Chia Pudding Amount per Serving Calories 199 % Daily Value* Fat 9 g 14 % Saturated Fat 1 g 6 % Trans Fat 0.03 g Polyunsaturated Fat 6 g Monounsaturated Fat 1 g Sodium 167 mg 7 % Potassium 109 mg 3 % Carbohydrates 28 g 9 % Fiber 9 g 38 % Sugar 17 g 19 % Protein 5 g 10 % Vitamin A 13 IU 0 % Vitamin C 0.5 mg 1 % Calcium 303 mg 30 % Iron 2 mg 11 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Meddelelse: Ernæring er auto-beregnet ved hjælp af SpoonAcular, til din bekvemmelighed. Hvor relevant anbefaler vi at bruge dine egne ernæringsberegninger.

Før du går, skal du forlade en anmeldelse!

Bedømmelser er en fantastisk måde at støtte os på; De demonstrerer din påskønnelse af vores arbejde og hjælper andre brugere med at finde vores bedste indhold!