Dato ryster

Når du besøger Palm Springs, vil du se dem på næsten hver menu. Datoen Shake er en milkshake lavet med datoer. Det er signaturopskriften på Coachella -dalen, fordi 95% af vores lands datoer dyrkes der.

Jeg blev forelsket i datoen Shake ved mit første besøg i Palm Springs. Det er meget naturligt sødt og fyldende. Datoer er en superfood rig på antioxidanter og fiber. Denne opskrift er både sund og overbærende. Det er perfekt til en varm sommerdag.

I humør til smoothies? Orange Julius , Chocolate Banana Smoothie , Watermelon Smoothie , Kaffe smoothie , Blueberry Smoothie , Banan smoothie og 50 sunde morgenmad ideer .

Ingredienser i en date ryste

Medjool -datoer - Naturligt sød og lækker. Du vil altid fjerne pit, før du bruger disse datoer. Vanilla frosset yoghurt -Vanilla-smagen parrer sig godt med den karamelllignende smag af datoer. Dette kan være subbed til en vegansk is, hvis du foretrækker det. Mælk -Jeg brugte mandelmælk, men bruger velkommen til at bruge din yndlings type mejeri eller plantebaseret mælk. Kanel - bringer smagene frem! Knivspids salt - Dette er valgfrit, men jeg kan varmt anbefale det.

Hvordan man laver en date ryste

Begynd med at blødgøre dine pittede datoer i mælk (jeg brugte mandelmælk) i cirka 10 minutter. Dette hjælper med at blødgøre dem og tilføre deres karamellignende smag i din drink.

Tilsæt datoer, mælk, kanel og frosset yoghurt til din Blender . Jeg anbefaler en knivspids salt, men dette er valgfrit.

Blend og puls, indtil den er glat. Du vil stadig se specifikationer af mørkebrun dato i din smoothie, men der skal ikke være nogen bidder. Når du har en jævn struktur, er du klar til at hælde den i et glas og servere.

Server straks. Nyde!

Tips til at lave en date ryste

• Ikke alle købmandsforretninger har Medjool -datoer, men de fleste gør det. Hvis du har problemer med at finde dem, kan du prøve en helsekostbutik eller købe dem her .
• Den frosne yoghurt kan byttes til Vanilla græsk yoghurt eller is til enten en sundere eller en mere overgivende version.
• Drys toppen med kanel for endnu mere smag.

Serveringsforslag/går godt med

Andre opskrifter, du måske kan lide:

• Frugtsalat
• Frisk vand
• Æggehvide bid
• Overnatning havre
• En banan - bananbrød

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Er date ryster sunde?

Ja! Datoer er en god kilde til antioxidanter, fiber, magnesium og kalium. Datoer fremmer hjernesundhed, knoglesundhed, og de hjælper med at forhindre betændelse. For at gøre denne opskrift endnu sundere, sub den frosne yoghurt til vanilje græsk yoghurt.

Hvordan smager ryster en dato?

En date ryster er en meget sød smoothie med smag af vanilje og karamel. Det er meget fyldende.

Få vores gratis opskriftsguide med vores mest populære Opskrifter nogensinde!

Gratis populær opskriftsvejledning

Vores top 25 opskrifter nogensinde!

• Jeg accepterer at modtage e -mails fra dette websted. *

Få opskriften

Ingredienser

• ▢ ½ kop Medjool -datoer
• ▢ ½ kop mælk (Jeg brugte mandelmælk)
• ▢ 1½ kop frosset yoghurt (vanilje)
• ▢ ⅛ teskefuld kanel (jord)
• ▢ ⅛ teskefuld salt (Valgfrit)

Udstyr

• ▢ 1 blender

Instruktioner

• Begynd med at blødgøre dine pittede datoer i mælk (jeg brugte mandelmælk) i cirka 10 minutter. Dette hjælper med at blødgøre dem og tilføre deres karamellignende smag i din drink.
• Tilsæt datoer, mælk, kanel og frosset yoghurt til din blender. Jeg anbefaler en knivspids salt, men dette er valgfrit.
• Blend og puls, indtil den er glat. Du vil stadig se specifikationer af mørkebrun dato i din smoothie, men der skal ikke være nogen bidder. Når du har en jævn struktur, er du klar til at hælde den i et glas og servere.
• Server straks. Nyde!

Noter

• Ikke alle købmandsforretninger har Medjool -datoer, men de fleste gør det. Hvis du har problemer med at finde dem, kan du prøve en helsekostbutik.
• Den frosne yoghurt kan byttes til Vanilla græsk yoghurt eller is til enten en sundere eller en mere overgivende version.
• Drys toppen med kanel for endnu mere smag.

Ernæring

Meddelelse: Ernæring er auto-beregnet ved hjælp af SpoonAcular, til din bekvemmelighed. Hvor relevant anbefaler vi at bruge dine egne ernæringsberegninger.

Før du går, skal du forlade en anmeldelse!

Bedømmelser er en fantastisk måde at støtte os på; De demonstrerer din påskønnelse af vores arbejde og hjælper andre brugere med at finde vores bedste indhold!