Luftfritør blomkål

Jeg elsker blomkål. Efter min mening er det en meget undervurderet grøntsag. Det er alsidigt, kan gøres til så mange ting ( suppe ! Hovedretter ! side retter !), Plus det er næringsstoffer tæt og fuld af fiber.

Hvis du leder efter en nem og lækker måde at forberede dette på, skal du prøve denne luftfriturer blomkålopskrift.

Hvis jeg har sagt det en gang, har jeg sagt det tusind gange, jeg elsker min Luftfritiver . Jeg har delt mange opskrifter, du kan lave i en luftgryger, og denne er stor. Det er sundt, smagfuldt, hurtigt og billigt.

Relateret: Leder du efter flere måder at forberede blomkål på? Prøve Ristet blomkål , Blomkål og purre suppe , Blomkålskorpepizza , eller Blomkål au gratin .

Ingredienser

• Blomkål
• Olivenolie
• Hvidløgspulver
• Cayenne
• Salt og peber

Sådan fremstilles Air Fryer blomkål

Forbered hovedet af blomkål ved at afskære den nederste stilk med eventuelle blade, der er tilbage. Derefter skal du skære i blomster i bidestørrelse.

Kast blomkålen i en lille skål i olie, krydderier, salt og peber.

Air Fry ved 390 ° F i 15 minutter. Halvvejs gennem tiden (7 eller 8 minutter er fint), pauser luffrituren og giv kurven et godt kast, så blomkålstykkerne kastes rundt.

Server varm med en Hovedskål . Hvis du har friske urter som purløg eller persille, kan du smide et par spiseskefulde over toppen, men dette er valgfrit. Crispy Air Fryer Bruxelles Sprouts

Tip

• Det er bedst ikke at overfylde luftfriturepanden, hvis det er muligt. Et medium til lille hoved af blomkål skal passe ind i de fleste luftfrituretkurve helt fint. Jeg har en Luftfritiver with two baskets Så jeg kan lufte to hoveder af blomkål på én gang.
• Hvis Cayenne bare ikke er din ting, eller du vil gøre denne mindre krydret (varme), kan du bytte den til paprika eller et andet krydderi, du foretrækker.
• Kast lidt revet parmesanost over dette, ligesom den kommer ud af luften og er stadig varm. Det er så godt!

Servering af forslag

Air Fryer Cauliflower er en fantastisk sideskål til næsten enhver hovedret, som:

• Bagt kylling - Jeg laver denne nøjagtige opskrift mindst en gang om ugen!
• Let calzone -opskrift - Tilpas som du vil
• Hvordan man broil bøf - Bacon indpakket fileter
• Dyb skål pizza opskrift - altid fantastisk til at servere en veggie -side med pizza

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Kan du bruge pergamentpapir i luftfriteren?

Ja, du kan. Det er ikke nødvendigt for luftfritrederen blomkål eller de fleste retter, der ikke holder sig til ristene. Men ved hjælp af pergamentpapir kan hjælpe med at rydde op, så det er op til dig.

Er blomkålblade og stængler spiselige?

Ja, det er de. Mens jeg normalt afskærer dem og kasserer dem, kan du for de fleste opskrifter helt sikkert spise dem eller gemme dem til ting som hjemmelavet grøntsagsbestand.

Kan jeg luftstege blomkål uden olie?

Ja. Hvis du undgår olie, kan du følge denne opskrift, men blot lade olien være ude (eller bytte for en anden olie/fedt som kokosnøddeolie eller smeltet smør). Den sidste struktur vil være lidt anderledes og lidt mindre sprød, men det vil stadig være lækkert.

Få vores gratis opskriftsguide med vores mest populære Opskrifter nogensinde!

Gratis populær opskriftsvejledning

Vores top 25 opskrifter nogensinde!

• Jeg accepterer at modtage e -mails fra dette websted. *

Få opskriften

Ingredienser

• ▢ 1 hoved blomkål
• ▢ 1 spiseskefuld Olivenolie
• ▢ ¼ teskefuld Hvidløgspulver
• ▢ ⅛ teskefuld Cayenne
• ▢ Salt og peber

Instruktioner

• Prepare the hoved of blomkål by cutting off the bottom stem with any leaves that remain.
• Derefter skal du skære i blomster i bidestørrelse.
• Kast blomkålen i en lille skål i olie, krydderier, salt og peber.
• Air Fry ved 390 ° F i 15 minutter.
• Halvvejs gennem tiden (7 eller 8 minutter er fint), pauser luffrituren og giv kurven et godt kast, så blomkålstykkerne kastes rundt.
• Server varm.

Noter

• Det er bedst ikke at overfylde luftfriturepanden, hvis det er muligt. Et medium til lille hoved af blomkål skal passe ind i de fleste luftfrituretkurve helt fint. Jeg har en Luftfritiver with two baskets Så jeg kan lufte to hoveder af blomkål på én gang.
• Hvis Cayenne bare ikke er din ting, eller du vil gøre denne mindre krydret (varme), kan du bytte den til paprika eller et andet krydderi, du foretrækker.
• Kast lidt revet parmesanost over dette, ligesom den kommer ud af luften og er stadig varm. Det er så godt!

Ernæring

Meddelelse: Ernæring er auto-beregnet ved hjælp af SpoonAcular, til din bekvemmelighed. Hvor relevant anbefaler vi at bruge dine egne ernæringsberegninger.

Før du går, skal du forlade en anmeldelse!

Bedømmelser er en fantastisk måde at støtte os på; De demonstrerer din påskønnelse af vores arbejde og hjælper andre brugere med at finde vores bedste indhold!