Luftfritergrønne bønner

Når det kommer til sunde og lækre side retter, tager grønne bønner ofte bagsædet til andre grøntsager. Medmindre vi taler Grøn bønne gryderet , lol.

Men når du koger dem i en luftfriter, forvandles de til en crunchy og smagfuld godbit, der får dig til at overveje. Luftstegte grønne bønner er ikke kun utroligt lette at fremstille, men de bevarer også deres livlige farve og ernæringsværdi.

Mens jeg normalt holder luftritorgrønne bønner enkle, krydderier med salt og tilsætter lidt citronsaft før servering, er der mange måder at klæde disse op på! Prøv at tilsætte noget hvidløg og sojasovs eller ingefær og Chile crunch sauce .

Relateret: Prøve Thailandske stil grønne bønner , Hvidløg og miso grønne bønner , eller lær det grundlæggende om, hvordan man skal Stegt grønne bønner I ovnen.

Ingredienser

• Grønne bønner
• Olivenolie
• Salt og peber
• Citron

Kørselsvejledning

Vask de grønne bønner grundigt og trim enderne af. Hvis bønnerne er særligt lange, kan du også skære dem i to for lettere håndtering og endda madlavning.

Sørg for, at de grønne bønner er helt tørre, før de fortsætter til det næste trin, da overskydende fugt kan hindre den sprøde struktur.

I en skål skal du kaste de grønne bønner i olien, så de alle bliver belagt. Derefter drys generøst noget salt og peber over dem, og sørg igen for, at alle grønne bønner bliver krydret.

Spred dem ud i et enkelt lag for at sikre selv madlavning. Det er vigtigt ikke at overfylde kurven, da dette kan føre til ujævn madlavning og soggy resultater. Kog om nødvendigt de grønne bønner i batches.

Air Fry ved 200 ° C (200 ° C) i 8 minutter , ryster kurven midt i kogetiden for at rotere de grønne bønner, så de koger jævnt.

Når de grønne bønner er kogt til perfektion, skal du fjerne dem fra Luftfritiver . Tillad dem at køle af i et par minutter, før de serverer for at sikre maksimal sprødhed. Klem derefter lidt citronsaft over toppen, før du serveres.

Flere luftfrityer side retter:

• Air Fryer asparges
• Luftfritiske søde kartofler
• Luftfritør blomkål
• Luftfrity bagt kartofler
• Air Fryer Broccoli
• Air Fryer Okra
• Air Fryer Morgenmad kartofler
• Air Fryer Bruxelles spirer
• Air Fryer Pickles
• Air Fryer krydret pommes frites

Ofte stillede spørgsmål

Skal du parboil grønne bønner inden luftstegning?

Nej. Du kan parboil (delvis koge i kogende vand) før luftstegning, hvis du vil have en blødere struktur på indersiden, men stadig et sprødt udvendigt. Men det er ikke nødvendigt.

Er grønne bønner gode for dig?

Ja, grønne bønner er rige på C -vitamin og antioxidanter plus en naturlig kilde til fiber.

Hvad skal jeg tjene med Air Fryer Green Beans?

Jeg ville prøve Broiled bøf , Bagt kylling , eller Luftfritiver steak .

Air Fryer Green Beans er et fantastisk alternativ til traditionelle stegte snacks, der tilbyder en sundere og lige så lækker mulighed. Med bare et par enkle trin kan du opnå sprøde, smagfulde grønne bønner, der får dig til at nå ud i sekunder!

Få vores gratis opskriftsguide med vores mest populære Opskrifter nogensinde!

Gratis populær opskriftsvejledning

Vores top 25 opskrifter nogensinde!

• Jeg accepterer at modtage e -mails fra dette websted. *

Få opskriften

Ingredienser

• ▢ 1 pund Grønne bønner
• ▢ 1 spiseskefuld Olivenolie
• ▢ Salt og peber
• ▢ 1 citron

Udstyr

• ▢ 1 Luftfritiver

Instruktioner

• Vask de grønne bønner grundigt og trim enderne af. Hvis bønnerne er særligt lange, kan du også skære dem i to for lettere håndtering og endda madlavning. Sørg for, at de grønne bønner er helt tørre, før de fortsætter til det næste trin, da overskydende fugt kan hindre den sprøde struktur.
• I en skål skal du kaste de grønne bønner i olien, så de alle bliver belagt.
• Derefter drys generøst noget salt og peber over dem, og sørg igen for, at alle grønne bønner bliver krydret.
• Spred dem ud i et enkelt lag for at sikre selv madlavning. Det er vigtigt ikke at overfylde kurven, da dette kan føre til ujævn madlavning og soggy resultater. Kog om nødvendigt de grønne bønner i batches.
• Air Fry ved 200 ° C (200 ° C) i 8 minutter, ryster kurven midt i kogetiden for at rotere de grønne bønner, så de koger jævnt.
• Når de grønne bønner er kogt til perfektion, skal du fjerne dem fra Luftfritiver. Allow them to cool for a few minutter before serving to ensure maximum crispiness.
• Klem lidt citronsaft over toppen før servering.

Noter

• Prøve adding some garlic and soy sauce, eller ginger and Chile crunch sauce .

Ernæring

Meddelelse: Ernæring er auto-beregnet ved hjælp af SpoonAcular, til din bekvemmelighed. Hvor relevant anbefaler vi at bruge dine egne ernæringsberegninger.

Før du går, skal du forlade en anmeldelse!

Bedømmelser er en fantastisk måde at støtte os på; De demonstrerer din påskønnelse af vores arbejde og hjælper andre brugere med at finde vores bedste indhold!